Wéini fänken ech Kegel Übungen no der Gebuert un?

Samar Samy
2023-11-11T05:38:47+02:00
allgemeng Informatioun
Samar SamyIwwerpréift vun Mostafa Ahmed11. November 2023Leschten Update: virun 8 Méint

Wéini fänken ech Kegel Übungen no der Gebuert un?

Déi lescht medizinesch Fuerschung iwwer wéini Dir kënnt ufänken Kegel-Übungen no der Gebuert ze maachen ass opgedeckt. D'Resultater weisen datt Frae Kegel-Übungen direkt no der Gebuert ufänken kënnen. No der Gebuert sinn d'vaginale Muskelen, souwéi d'Beckenmuskelen, enorm Verännerungen a Stretching ausgesat, an dëst kann hir Funktioun a Schwächt beaflossen.

Kegel-Übungen besteet aus der Verstäerkung an der Aktivatioun vun den Muskelen vum ënneschten Deel vum Becken an der Vagina. Andeems Dir et praktizéiert, kënnen d'Fraen d'Muskelkraaft a Flexibilitéit an dësem Beräich erëmgewannen.

Och wann et ugeholl gëtt datt et ubruecht ass zwou Wochen bis ee Mount no der Gebuert ze waarden ier Dir Kegel-Übungen unzefänken, nei Fuerschung suggeréiert datt et net néideg ass ze waarden. Dëst ass well dës Übungen als schmerzlos a wéineg Impakt ugesi ginn, an dofir gëtt et als méiglech ugesinn, se vum éischten Dag unzefänken.

Et ass derwäert ze bemierken datt d'Zorte vun der Gebuert musse berücksichtegt ginn a méiglech Gebuertskomplikatiounen kënnen d'Fra erfuerderen eng méi laang Zäit ze waarden ier Dir Kegel-Übungen ufänkt. Dofir ass et léiwer fir Frae fir hiren Dokter ze iwwerpréiwen an ze konsultéieren fir déi entspriechend Zäit erauszefannen fir dës Übungen unzefänken baséiert op hirem Gesondheetszoustand a Gebuertsdatum.

Och wann Kegel Übungen keng speziell Ausrüstung erfuerderen, ass et wichteg de richtege Wee ze léieren fir dës Übungen auszeféieren. Et gi speziell Techniken déi benotzt kënne ginn fir Fraen ze guidéieren an ze garantéieren datt d'Übungen korrekt an effektiv gemaach ginn.

Am Allgemengen kann et gesot ginn datt d'Kegel-Übungen no der Gebuert gemaach ginn, kënne gutt sinn fir d'Muskelkraaft a Kontroll am Becken- a vaginale Beräich ze verbesseren. Wéi och ëmmer, Frae sollten virsiichteg sinn all Übungen auszeschléissen déi hinnen Schmerz oder iwwerschësseg Muskelspannung verursaachen.

Kuerz gesot, Frae kënnen direkt no der Gebuert ufänken Kegel-Übungen ze maachen. Fir déi bescht Resultater ze kréien, musst Dir e Spezialist kontaktéieren a konsultéieren fir déi entspriechend Zäit ze bestëmmen a sécherzestellen datt et korrekt an effektiv gemaach gëtt.

Wéini ufänken Kegel Übungen no der Gebuert?

Meng Erfahrung mat Kegel Übungen no der Gebuert

Kegel-Übungen sinn eng vun de populäersten Übungen ënner Postpartum Fraen, well se hëllefen d'Beckenmuskelen ze stäerken an hir Kraaft a Flexibilitéit ze restauréieren. D'Madame Fatima, eng Mamm vun zwee Kanner, huet dës Übungen no der Gebuert vun hirem zweete Kand probéiert, a si hu vill positiv Auswierkungen op hiren Alldag.

D'Madame Fatima seet datt si op eng spezialiséiert Applikatioun vertraut huet fir hir richteg an effektiv ze trainéieren. Andeems se dës Übunge fir e puer Woche weiderfuere loossen, huet d'Fatima eng bedeitend Verbesserung am Ton vun de Beckenmuskelen bemierkt, wéi se ugefaang huet hir Kraaft a Fäegkeet ze fillen se besser ze kontrolléieren.

D'Fatima bestätegt och datt d'Kegel-Übungen hir gehollef hunn d'Flexibilitéit vun hire Beckenmuskelen ze verbesseren, wat dozou bäigedroen huet datt d'Péng an d'Dichtheet, déi se no der Gebuert erliewt huet, ze reduzéieren. Dank der Verbesserung vun der Kraaft an der Flexibilitéit vun hire Muskelen, fillt d'Fatima sech elo méi zouversiichtlech an hirem Kierper an hir Fäegkeet fir alldeeglech Erausfuerderungen unzegoen.

Ausserdeem seet d'Fatima datt Kegel-Übungen hiert Sexliewen immens verbessert hunn. Si huet eng Verbesserung an hirer perséinlecher Erfahrung a psychologescher Integratioun mat hirem Liewenspartner gefillt. Dëst schaaft natierlech eng méi staark a méi glécklech Verbindung tëscht hinnen.

Fatima recommandéiert Kegel Übungen fir Fraen déi viru kuerzem gebuer sinn, well se verschidde Virdeeler hunn. Si betount d'Wichtegkeet vun enger spezialiséierter Applikatioun ze benotzen oder en Dokter ze konsultéieren ier Dir all Trainingsprogramm ufänkt, fir déi richteg Leedung an de passende Plang fir all Fall ze kréien. De Retour vun de Beckenmuskelen an hir natierlech Kraaft a Flexibilitéit ass wichteg fir d'Gesondheet an d'Wuelbefannen vun enger Fra no der Gebuert, a Kegel-Übungen sinn en effektive Wee fir dëst z'erreechen.

Wéini soll ech Kegel Übungen no engem Keeser Sektioun maachen?

Kegel-Übungen sinn eng vun de wichtegsten Übungen, déi d'Dokteren fir Fraen no enger Keeser Sektioun recommandéieren. Dës Übungen zielen fir d'Beckenmuskelen a Bänner ze stäerken, déi duerch Chirurgie a Schwangerschaft geschwächt goufen.

Et ass wichteg fir Fraen, déi e Keeserschnëtt haten, ze wëssen wéini se ufänken Kegel-Übungen ze maachen. D'Waardezäit virum Start vun Übungen variéiert vun enger Fra zu enger anerer no der Empfehlung vum behandelende Dokter an dem perséinlechen Zoustand vun all eenzel.

Am Allgemengen ass et besser fir Fraen, déi e Keeserschnëtt gemaach hunn, fir eng Woch no der Operatioun Kegel-Übungen ze maachen. Wéi och ëmmer, Dir sollt Ären Dokter konsultéieren ier Dir eng kierperlech Aktivitéit ufänkt, och Übung.

Et ass am beschten en zertifizéierte Fachmann ze begleeden fir Iech ze hëllefen dës Übungen ze léieren an auszeféieren. Kegel-Übungen beinhalt d'Kontraktioun an d'Entspanung vun de Beckenmuskelen e puer Mol, a kombinéiere korrekt Atmung a fokusséiert de Geescht am Kierper.

Wärend dës Übunge fir déi meescht Fraen no enger Keeser Sektioun als sécher ugesi ginn, sollt Dir op all anormal Zeeche wéi Péng, Blutungen oder Bloat oppassen. Wann ee vun dëse Symptomer optrieden, sollt Dir ophalen ze trainéieren an en Dokter konsultéieren.

D'chirurgesch Prozedur fir all Fra soll individuell berücksichtegt ginn, an den Dokter sollt bestëmmen wéini Kegel-Übungen ufänken. D'Instruktioune vun Ärem Dokter anhalen an Äre Kierper lauschteren hëlleft Iech méi Virdeeler vun dësen Übungen ze kréien.

Wéini ufänken Kegel Übungen no der Gebuert?

Wéini geet d'Gebärmutter no der Gebuert zréck op seng normal Gréisst?

D'Gebärmutter spillt eng entscheedend Roll am Liewen vun enger schwangerer Fra an duerno. No der Gebuert fänkt d'Gebärmutter e Prozess un fir seng normal Gréisst zréckzekommen. D'Gebärmutter ass en organesche Muskel dee sech ausdehnen a kontraktéiere kann, awer et brauch genuch Zäit fir sech komplett z'erhuelen.

Wann d'Gebärmutter e Wuesstumsprozess während der Schwangerschaft erlieft, erweidert se an erweidert sech dann wesentlech. Bei der Gebuert kontraktéiert et a kontraktéiert d'Placenta an al Blutt aus dem Kierper ze verdreiwen. Wärend de Gebärmutter an den éischten Deeg no der Gebuert entspanen kann, fänkt se lues a lues ze kontraktéieren an ze schrumpfen fir seng ursprénglech Gréisst erëm ze kréien.

De Prozess vun der Gebärmutterkontraktioun variéiert vun enger Fra zu engem aneren an hänkt vu ville Faktoren of, dorënner d'Zuel vu fréiere Gebuerten, d'Methode vun der Liwwerung an d'allgemeng Gesondheetsfaktoren vun der Fra. Am Allgemengen dauert et ongeféier 6-8 Wochen fir de Gebärmutter no der Gebuert op seng normal Gréisst zréckzekommen.

Wéi och ëmmer, et gëtt ugeroden net zréck op ustrengend kierperlech Aktivitéit no der Gebuert ze rennen. D'Iwwerlaaschtung vun der Erhuelungs Gebärmutter kann seng Kontraktioun an Erhuelung verzögeren. D'Dokteren recommandéieren normalerweis Rescht a gudde Schutz vum Gebärmutter während der Postpartum Erhuelung.

Kuerz gesot, d'Gebärmutter vun enger Fra brauch eng Zäit fir sech no der Gebuert ze restauréieren an ze recuperéieren, an et dauert normalerweis ongeféier 6-8 Wochen fir op seng normal Gréisst zréckzekommen. Dofir ass et wichteg fir nei Mammen hir Kierper während dëser Period ze respektéieren a gutt ze këmmeren, fir datt d'Gebärmutter komplett erholen an eventuell Komplikatioune verhënneren.

Wéi schmuel d'Vagina no der éischter Gebuert?

Wann eng Fra hir éischt Gebuert erliewt, kann si bedeitend Verännerungen an hirem Kierper erliewen, dorënner de Becken a vaginale Beräicher. D'Vagina kann no der Gebuert méi erweidert a schwaach ginn, an dat kann de sexuelle Komfort vun enger Fra duerno beaflossen.

Dofir sichen vill Fraen no Weeër fir d'vaginal Dichtheet no der éischter Gebuert ze restauréieren. Vill Méiglechkeeten sinn disponibel fir dëst Zil z'erreechen, déi meescht vun deenen net chirurgesch Interventioun erfuerderen. Frae kënnen déi folgend Schrëtt fir vaginale Dicht no der Gebuert verfollegen:

  1. Muskulotendinös Übungen maachen: Och bekannt als Kegel-Übungen, si sinn iwwer d'Verstäerkung vun den ieweschte Beckenmuskelen, déi hëllefe kënnen d'vaginale Muskelen festzehalen.
  2. Praxis motivational TherapieFrae kënnen elektresch Stimulatiounstherapie-Geräter benotzen, déi hëllefen d'vaginale Muskelen ze stimuléieren an de Bluttfluss an d'Géigend ze erhéijen.
  3. Benotze vu kosmetesche ProdukterEt gi vill kosmetesch Produkter déi d'Fähigkeit behaapten d'Vagina ze zéien an ze schmuel, sou wéi Cremes a Gele spezifesch fir d'Géigend.

Denkt drun datt ier Dir op eng vun den uewe genannte Schrëtt benotzt, ass et am beschten e Spezialist ze konsultéieren. Den Dokter kann den Zoustand vun der Fra evaluéieren an entspriechend Berodung a Behandlung entspriechend ubidden.

Frae sollten och verstoen datt vaginale Dichtheet net néideg ass fir eng gutt sexuell Gesondheet. Dat Wichtegst ass eng oppe Kommunikatioun mat Ärem Partner a kierperlechen a psychologesche Komfort während dem sexuellen Prozess ze kréien.

Wat sinn d'Nebenwirkungen vu Kegel Übungen?

Kegel-Übungen sinn eng vun de populäersten Übunge fir d'Muskelen vum ënneschte Kierper ze stäerken, besonnesch d'Beckenmuskelen. Dës Übunge si gutt fir Männer a Fraen, well se d'Kraaft a Flexibilitéit an dësem Beräich verbesseren an d'Harnkontrolle an d'sexuell Fäegkeet verbesseren.

Trotz hire medizinesche Virdeeler sinn et e puer potenziell Schued, déi aus Kegel-Übungen falsch oder ouni medizinesch Berodung ausféieren. Ënnert dëse Schuedenersaz:

  1. Muskelspannung: Muskelspannung kann optrieden wann Kegel-Übungen exzessiv gemaach ginn oder falsch Techniken benotzen. Exzessiv Stress kann zu Muskelschmerzen a Schwieregkeeten positiv Resultater féieren.
  2. Muskeldicht: Muskeldicht kann optrieden wann Kegel-Übungen ouni Variatioun a Flexibilitéit ausgefouert ginn. Muskel Dichtheet kann zu Dichtheet am Beckenberäich féieren a Schwieregkeete fir alldeeglech Aufgaben normalerweis ze maachen.
  3. Nerve Echec: Nerve Schued kann optrieden wann d'Übungen falsch gemaach ginn, wat de Risiko erhéicht fir Schued un den Nerven ronderëm d'Beckenmuskelen ze verursaachen.
  4. Abnormal Stimulatioun: A verschiddene Fäll kann anormal Stimulatioun vun den Beckenmuskelen optrieden als Resultat vun exzessive oder falsche Kegel-Übungen. Dës iwwerschësseg Stimulatioun kann Ännerungen an der Muskelfunktioun verursaachen an den Alldag beaflossen.

Fir dës potenziell Schued ze vermeiden, ass et recommandéiert Kegel-Übungen ënner der Opsiicht vun engem Spezialist ze maachen an no engem Dokter ze konsultéieren, wann et existent Gesondheetsproblemer gëtt. Schued kann och vermeit ginn andeems Dir Übungen korrekt a regelméisseg ausféiert an net iwwerdréit.

D'Virdeeler vu Kegel Übunge sinn wäit méi wéi déi potenziell Schued, awer et ass néideg virsiichteg a virsiichteg ze sinn wann Dir se praktizéiert fir déi gewënschte Resultater z'erreechen an d'Gesondheet z'erhalen.

Wéini e Bauchkorsett no engem Keeser Sektioun ze droen?

Mammen, déi eng C-Sektioun hunn, hu vill Froen iwwer wat ze maachen no der Gebuert a wéi se ëm hire Kierper këmmeren. Ënnert dëse Froen ass d'Wichtegkeet vum Gebrauch vun engem Bauchkorsett no engem Keeser Sektioun beliicht. Wann e Keeserschnëtt gemaach gëtt, ginn Schichten vun Haut a Muskelen am Bauchgebitt geschnidden fir de Gebärmutter an de Fetus z'erreechen. Dofir ass et noutwendeg fir déi néideg Ënnerstëtzung an Drock op dësem Gebitt ze bidden fir den Heelprozess ze beschleunegen an d'Schmerz an d'Schwellung ze reduzéieren.

Wéini kënne Mammen e Bauchstéck no enger Keeser Sektioun benotzen? Dëst hänkt vun den Uweisunge vum behandelende Dokter an dem Fortschrëtt vum perséinlechen Heelprozess vun all Fra of. Et ass léiwer datt d'Mamm 24 bis 48 Stonnen no der Operatioun waart ier se de Korsett benotzt. Dës Kéier gëtt de Kierper eng Chance vun der Operatioun ze heelen an erlaabt d'Wounds richteg ze heelen.

E Bauchkorsett ass e Stéck enk, elastescht Kleedungsstéck dat no der Gebuert um Bauch gedroe gëtt. De Korsett verbessert d'Muskelunterstëtzung a fixéiert de Bauchgebitt richteg. Sou reduzéiert et d'Muskelspannung a Schmerz a fördert de Retour vum Bauch an säin normale Pre-Schwangerschaftszoustand.

Dokteren empfeelen normalerweis e Bauchstéck fir 6 bis 8 Wochen no enger Keeser Sektioun ze droen. An den éischte Wochen gëtt de Korsett fir kuerz Perioden vun 2 bis 3 Stonnen den Dag gedroen. Dës Period vergréissert mat der Zäit sou datt de Kierper sech lues a lues un de verstäerkten Drock an Ënnerstëtzung upassen kann.

Et ass wichteg fir d'Mamm mat hirem Dokter ze kommunizéieren iwwer d'Benotzung vum Korsett an den Timing an d'Method vum Gebrauch. De weibleche Kierper ënnerscheet sech vun enger Fra zu engem aneren, an dofir mussen dës Differenzen berücksichtegt ginn wann Dir déi ideal Zäit bestëmmen fir de Korsett ze benotzen a wéi laang et ze droen.

Kuerz gesot, d'Benotzung vun engem Bauchstéck no engem Keeser Sektioun ass wichteg fir Schmerz ze reduzéieren an den Heelprozess ze förderen. Wéi och ëmmer, d'Mamm sollt hiren Dokter konsultéieren ier Dir de Korsett ufänkt ze benotzen fir de richtegen Timing a richteg Leedung ze garantéieren.

Verloossen e Commentaire

Är E-Mail Adress gëtt net publizéiert.Obligatoresch Felder gi mat uginn *